维生素c是我们比较常见的营养元素，适量补充维生素c具有提高机体免疫力的作用。平时我们在使用维生素c时一般会选择在白天使用，晚上可以使用维生素c吗？维生素c具有哪些使用禁忌呢？

很多朋友都认为维生素c不能晚上使用，其实这样的理解是错误的，维生素c属于水溶性维生素，其使用时间一般没有要求，因此晚上也是可以使用维生素c 的。

当有维生素C缺乏症状或膳食摄入不足时，需要补充维生素C，并没有具体的时间规定。

但是维生素c不建议长期或过量服用，长期大量口服维生素C可能会引起胃酸增多、胃液反流，从而出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不良反应，并且还可能会导致血液中尿酸增高，增加患肾结石等疾病的风险。此外，若长期大量服用维生素C后突然停药，还可能出现维生素C缺乏的症状。

维生素c具有一定的使用禁忌：平时我们在使用维生素C时不建议空腹服用，空腹使用维生素C会影响肠胃健康，容易引起恶心等不适症状。

对于慢性腹泻、消化性溃疡或肾功能较差等特殊人群，也不建议使用维生素C，避免出现腹泻、腹痛、溃疡、结石等症影响机体。

维生素C一般多来源于新鲜的水果、蔬菜中，平时生活中我们可以多使用一些含维生素c丰富的水果以及蔬菜，帮助提高机体综合素质，尤其是对于免疫力低下的亚健康患者平时可以多使用一些橙子、橘子、猕猴桃等水果，也可以多食欲一些芹菜、菠菜、新兰花、辣椒等含维生素c丰富的食物。

维生素c具有丰富的抗氧化能力，能够清除自由基以及黑色素，具有减少色斑，美白养颜的作用。因此适量使用维生素c含量丰富的食物能够起到美容养颜的作用。并且维生素c还能够帮助胶原蛋白合成，能够增强肌肤弹性，具有延缓衰老的作用。

维生素c的作用非常丰富，适量使用维生素能够治疗坏血病，以及牙龈出血等症状。并且维生素c还能够促进铁的吸收，对机体有很好多养生作用。