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科普 | 夏季“热”养生,冬季远离病痛

发布日期:2022-07-05 09:29:42   来源 : 中国食品药品监管杂志    作者 :RID锐德检测认证集团    浏览量 :70
RID锐德检测认证集团 中国食品药品监管杂志 发布日期:2022-07-05 09:29:42  
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春生夏长,秋收冬藏,是自然界四季变化的规律。古人在很早就认识到,人需要适应四季的变化来保持身体健康。我国最早的中医学典籍《黄帝内经》提到:“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。逆其根,则伐其本,坏其真矣。”

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古人告诉我们应该顺应四季养生,其中,重要的是“春夏养阳,秋冬养阴”,遵循自然的规律,才能延年益寿,否则不利于身体健康。夏季养生需要注意这几点:


夏养阳,寒邪易伤阳


夏天天气炎热,为了散发热量,人的毛孔处于开放的状态。尤其是运动出汗后,若直接开冷气对着身体吹,寒邪容易侵犯人体,抵抗力差的就会出现感冒症状,甚至让寒邪入侵到我们的肌肉和筋骨之间,留下风湿痹痛的病根。


夏天不是不能开空调,天气很炎热时确实可以开空调避避暑,但是我们要注意空调的温度,不要调得太低,以25~28℃为宜。出汗后,我们应该把汗擦干,休息片刻后再开空调,切忌空调直接对着人吹。


夏天,人体的阳气浮越于外于上,中宫空虚,脾胃最易受损。而人们最喜欢在夏天喝的冷饮,吃的雪糕,这些生冷冰冻的东西能直接损害我们脾胃的阳气。久而久之,则出现吃饭不香、大便稀烂等脾胃虚弱的症状,甚至会出现胃脘部疼痛和腹泻。


于女性而言,更容易遭到寒邪的侵袭。如果寒邪侵犯到她们的子宫,使血脉凝结不通,不通则痛,容易出现月经不调、痛经等问题。因此女人在月经期要注意保暖,少吃冰冻的食物。


时值炎热的夏季,大家必然奇怪,为什么还要养阳气?其实,阳气是人体的根本,在夏天万物生机盎然,自然界里阳气最充盛,人与自然界是相互感应的,在人体里阳气也最旺盛,此时我们要顺应自然,不让阳气受损。


此外,每年大暑和秋分之间,正处五运六气之“太阴湿土”,身体易受湿邪的侵袭,而阳光能制约湿邪,身体阳气充足,体内的湿邪自然就被清理掉了。如果我们这时候不好好保护人体的阳气,不懂得夏季养阳气,则会在秋冬阳气不足时生病。


因此夏天我们要学会“热”着过,保护好阳气,则能保健防病。


夏季重在养心脾


中医认为夏季包括了夏和长夏,夏对应心,而长夏对应脾,所以夏季养生要懂得养好心脾。


首先夏气通于心。《黄帝内经·素问·四气调神大论》提到:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄。”


夏季要避免动怒烦躁,不能因为天气炎热而烦恼,应保持神清气爽,舒畅自如。可以每天静坐15~30分钟, 也可听悠扬的音乐、看优美的图画,或去钓鱼、打太极拳,使心神得养,神气充足则人体的机能旺盛而协调。如遇到心烦、失眠等症状,可以将茯苓、麦冬、大枣、莲子、百合、柏子仁等煎汤代茶饮,能起到养心安神的作用。


长夏是指农历六月。《素问·藏气法时论》提到“脾主长夏”,长夏多阴雨天,气候最为潮湿,空气中湿度大,而湿邪最易损伤脾胃,脾胃虚弱的人会出现困倦、疲乏、没胃口等湿气困脾的症状,所以夏季养生也要养好脾胃。


中医认为“脾主肌肉”,脾胃功能好的人,肌肉比较结实。相反,通过运动锻炼肌肉的同时,也有利于我们脾胃功能的运作。运动能让毛孔扩张,通过排汗把身体里的湿邪排出体外,并且能促进人体的气血运行,把全身的阳气调动起来,可以起到活跃阳气祛除湿邪的作用。


所以,适当运动能祛除湿邪,锻炼我们的脾胃功能,让我们精神充沛,活力四射。


夏季吃姜好处多


俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,夏季人们贪凉饮冷,身体内外容易受寒邪侵犯,导致脾胃虚寒,因此夏天吃生姜是简便有效的养生诀窍。


生姜,在《本草纲目》中提到能“益脾胃,散风寒”,夏季吃生姜有助于散脾胃的寒邪,起到开胃健脾的作用。早上吃生姜,还能生发阳气,令人精神抖擞、精力充沛!夏季暑热,多数人食欲不振,生姜中的姜辣素能刺激胃肠粘膜,有利于食物的消化和吸收。


除此之外,夏季细菌生长活跃,容易污染食物,引起急性胃肠炎,生姜能杀菌解毒,适当吃些生姜可起到预防胃肠炎的作用。而夏季是海鲜大量上市的季节,生姜能解鱼蟹之毒,在烹调海鲜时加入生姜能预防过食海鲜导致的胃肠不适。


生姜还有止呕的作用,它素有“呕家圣药”之称,含服生姜,或把生姜贴在肚脐,能预防晕车、晕船。


夏季补阳治大病


冬病夏治是中医传统的治疗方法。“冬病”是指某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病,由于人体阳气不足,又值冬季外界气候阴盛阳衰,以致正气不能祛邪于外,导致疾病发作或加重;而“夏治”是指在夏季自然界和机体阳气最旺之时,通过温补阳气,来祛除阴寒之病邪,从而达到预防或减少冬季疾病的发作。


冬病夏治可采用天灸。天灸,灸法之一,出自《针灸资生经》。是采用对皮肤有刺激性的药物敷贴于穴位或患处,使其局部皮肤自然充血、潮红或起疱的治疗方法。因其不用艾火而局部皮肤有类似艾灸的反应,并且作用也非常相似,故名为天灸,又称自灸、敷灸、药物灸、发疱灸。


天灸既具有穴位刺激的作用,又可通过特定药物在特定部位的吸收,发挥明显的药理作用。


天灸选择在三伏天,即小暑与立秋之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子,利用全年中阳气最盛的三伏天,敷以辛温,逐痰、走窜、通经的药物,达到温阳利气,驱散寒邪,增强机体抗病能力,对于治疗哮喘、慢性咽炎、慢性支气管炎、关节痛、腰痛等疾病有非常好的疗效,因此备受大家的推崇。


所以这个夏季,你知道怎么养生了吗?管住嘴巴少吃生冷,适当运动并保持愉悦的心情,最重要的是要学会顺应自然界的变化,懂得保护阳气,远离寒邪,才能在秋冬之季远离疾病,拥有强健的体魄。

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